Michel Ersoy Blogg: Cirkelstationer (video)

Igår var det träning på Forca Fighting i Solna. Vi började med en gemensam uppvärmning, sen en genomgång av alla stationer, därefter parade vi ihop oss 2 och 2..
Rodi Gorgis och Jag
Vi körde med 8 stationer där en person börjar och kör 100% i 30 sekunder. Sen är de nästa persons tur att köra och då får man vila i 30 sekunder, och sen till nästa station osv. 


Vi höll på i 30 minuter i högt tempo, alla kör ju såklart deras bästa, då man kan se att vissa e lite snabbare än dom andra tex JAG ;-) och måste lägga till David också som hade ruskig bra tempo, ni kan se han hoppa samtidigt som jag gör armhävningarna med medicinbollen!

Ni får se hur alla övningar gick till i videon som ni hittar efter brytet, jag gjorde den så att jag slipper gå igenom allt.
När vi var klara blev de paus i 2 minuter, dricka lite vatten sen tillbaka till mattan för att sparras. Vi började med stående sparring och därefter nedtagningar och bara hålla positioner utan lås. Till sist hade vi en asskön Yoga-stund med Big Mike på klubben.


Michel Ersoys sponsorer

Kommentarer